Spa em casa: 4 Máscaras para tratar as estrias


Não fique sem plantarte contra as estrias. O feixe tentado todos os tratamentos e raios laser do universo? Talvez a sua pele precisa de uma pequena ajuda natural.


Por isso, recomendamos umas boas máscaras para combater as terríveis estrias e desaparecerlas de nossa vida de uma vez por todas.


Deixamos 4 cremes que você deve acompanhar com uns vigorosos massagens. O melhor de tudo é que você não tem que ir a um estabelecimento de beleza; você pode fazê-lo você mesma com ingredientes naturais:


 



1 – Óleo de coco


Tão simples como aproveitar o coco para hidratar nossa pele profundamente. Para fazer este creme você vai precisar de:


-2 colheres de sopa de óleo de coco


-2 colheres de sopa de manteiga de coco


-2 colheres de sopa de manteiga de karité


-1 colher de sopa de óleo de abacate


-Gotas de vitamina E


-Óleo aromático (opcional)


Misture tudo vigorosamente e coloque em uma panela a fogo lento, até que os ingredientes se derreter. Deixe esfriar e guarde o óleo em um recipiente hermético. Massaje a sua área de problema, com frequência, com este óleo.



2 – Óleo de oliva e gel de aloe vera


Mais uma vez vamos nos aproveitar da mágica aloe vera para que nos corrija a pele. Você vai precisar de:


-¼ Xícara de gel de aloe vera


-½ Xícara de azeite de oliva extra virgem


-4 cápsulas de vitamina E


-6 cápsulas de vitamina A


Mistura todos os ingredientes e aplique diariamente. Não retire a máscara.



3 – Manteiga de cacau


Não apenas para seus lábios, também pode aproveitá-lo para combater as estrias. Você vai precisar de:


-1 xícara de manteiga de cacau


-¼ De xícara de óleo de abacate


-30 gotas de óleo essencial de lavanda


Primeiro derrete em banho-maria a manteiga de cacau e, em seguida, adiciona os óleos. Já está pronto para masajearte diariamente a área afetada.


 



4 – Óleos essenciais


São utilizados na medicina milenar, e vamos usar sua sabedoria para apagar nossas estrias.


-3 gotas de óleo essencial de incenso


-3 gotas de óleo essencial de lavanda


-3 gotas de óleo essencial de sândalo


-6 colheres de chá de óleo de semente de gergelim


Misture os óleos e guarda a preparação em um recipiente de vidro. Massagear com força até que sua pele tenha sugado para estes óleos.


Já tem 4 maneiras naturais de ajudar a sua pele a combater as estrias. Monta o spa em casa e vê um momento de massagens e bem-estar.


Te recomendo o uso de Colastrina para eliminar celulites e estrias, você já conhece?

Olha porque aconselhamos tomar um grama de óleo de coco ao dia Sensacional


O Óleo de Coco é um dos poucos alimentos que pode ser considerado “superalimento”. Sua combinação única de ácidos graxos de cadeia média pode produzir enormes benefícios na sua saúde.


Conhe;a agora ConuTherm!


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1. O Óleo de Coco contém uma combinação única de Ácidos Graxos que o dotam de propriedades medicinais muito potentes. O Óleo de Coco contém triglicerídeos de cadeia média, que são metabolizados de forma diferente de outras gorduras e que podem ter efeitos terapêuticos em pacientes de diversas doenças.


2. As populações que tomam muito Óleo de Coco estão entre as mais saudáveis do planeta. Muitas populações ao redor do mundo conseguiram prosperar durante várias gerações comendo grandes quantidades de coco e de gordura saturada.


3. O Óleo de Coco pode acelerar o seu metabolismo fazendo perder mais gordura. Os triglicerídeos de cadeia média, presentes no Óleo de Coco têm demonstrado aumentar o metabolismo das pessoas que o consomem em apenas 24 horas, resultando em um gasto energético maior em seu organismo, o que a longo prazo pode representar uma perda de peso significativa.


4. O Ácido Laúrico presente no Óleo de Coco pode matar bactérias, vírus e fungos, ajudando a remover infecções. Os ácidos gordos e os produtos que são criados em sua digestão podem matar patógenos perigosos, ajudando a prevenir infecções.


5. O Óleo de Coco pode reduzir o apetite, ajudando a comer menos sem sequer tentar. Os ácidos graxos de cadeia média, presentes no Óleo de Coco tem potencial para reduzir o seu apetite, o que pode afetar positivamente a sua massa corporal no decorrer de um longo período de tempo.



6. Os ácidos graxos presentes no Óleo de Coco são transformados em corpos cetónicos, que podem reduzir as convulsões. Os triglicerídeos de cadeia média contidos no Óleo de Coco podem aumentar a concentração de corpos cetónicos no sangue, o que pode contribuir para reduzir ou até mesmo eliminar as convulsões em crianças doentes de epilepsia.


7. O Óleo de Coco pode melhorar o seu nível de colesterol no sangue e reduzir o risco de sofrer uma doença cardiovascular. Estudos realizados com humanos e animais mostram que o Óleo de Coco melhora os fatores com os quais se mede o risco de contrair doenças cardiovasculares, como o colesterol total, o LDL, HDL e triglicéridos, pelo que a sua ingestão pode ser associada a um menor risco de sofrer com essas doenças.


8. O Óleo de Coco pode proteger o cabelo da deterioração e hidratar a pele. O Óleo de Coco pode ser utilizada por via tópica, com excelentes resultados, uma vez que os estudos demonstram que pode ser muito eficaz como óleo hidratante, protegendo o cabelo ou até mesmo usado como colutorio.


9. Os ácidos graxos presentes no Óleo de Coco podem aumentar a função cerebral dos doentes de Alzheimer. Os estudos mostram que os ácidos graxos presentes no Óleo de Coco podem aumentar os níveis de corpos cetónicos no sangue, e estes podem fornecer energia ao cérebro dos doentes de Alzheimer, reduzindo os seus sintomas.


10. O Óleo de Coco pode fazer você perder gordura, especialmente a perigosa gordura abdominal. Parece demonstrado que consumir pelo menos 30ml de Óleo de Coco ao dia como parte de uma dieta pode ajudar a reduzir a gordura abdominal sem a ajuda de nenhum outro fator como a dieta ou exercício.


De modo que, se precisava de alguma razão científica para começar a consumir o Óleo de Coco, aqui lhe deixamos 10.


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16 Sinais de que seu corpo precisa de desintoxicação


De seguro está muito entusiasmada com a testar algum batido ou dieta detox; mas também, provavelmente você está se perguntando quando é o melhor momento para fazê-lo. Sem dúvida, alguns dos métodos de desintoxicação são tão fortes e rígidos que não queremos colocá-las em prática se, na verdade, não precisávamos.


Assim, a questão-chave não é se você deve fazê-lo, mas quando. Para que você saia já lhe dá dúvida, deixamos uma lista de 16 sinais que você dá o seu organismo que indicarão que você precisa de uma desintoxicação.



Você está pronta para eliminar as toxinas se você tiver alguns destes sintomas:


1 – você Tem vontade-de-açúcar, seguido: Consumir muito açúcar se absorver em um círculo vicioso, já que te dará muita fome e não te saciará para nada, por isso vais procurar mais açúcar.


2 – você Tem problemas digestivos: Se você sofrer de problemas de estômago; mas, de repente, você está constipada, você tem diarréia, gases ou inchaço, é hora de desintoxiques o sistema digestivo.


3 – você Tem alergias constantemente: Um sistema imune fraco é um sinal de que há algo errado em seu organismo e você deve começar a fortificar as defesas.


4 – Comer de forma saudável, mas não se sente saudável: algumas refeições que acha saudáveis não estão ajudando muito a seu corpo, ou talvez você está comendo muito de algum alimento em particular.


5 – a Sua pele não está suave: tem alguma condição da pele é um sinal de que internamente algo não está bem, e a alimentação está nos afetando o equilíbrio hormonal.


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6 – sente-Se fatigada: Este não é um bom sinal, em especial se você estiver se sentindo muito cansada, sem razão. Isso ocorre porque você deve ter uma desordem hormonal, e um aumento dos níveis de cortisol, a qual produz estresse e inflamação.



7 – você Se sente desconcentrada: Se você não pode desconcentrar ou tem problemas de memória, são sinais de que precisa dar um reset à mente e aos hormônios para que você comece a pensar mais claramente.


8 – Sentir dores de articulações: A inflamação e dor nas articulações pode ser sinal de um excesso de sódio no organismo.


9 – você Está estressado o tempo todo: nem todas as dietas detox são baseadas em alimentos e batidos; podes fazer meditação ou yoga para desintoxicar a mente de pensamentos negativos e preocupações.


10 – tem dificuldade em perder peso: Algumas toxinas no nosso corpo tornam muito difícil o nosso processo de emagrecimento. Fazer uma dieta de desintoxicação nos ajudará a perder peso.


11 – você Tem uma desordem hormonal: fadiga adrenal, desordens menstruais e resistência à perda de peso são sinais de desordens hormonais, o que pode ser o produto de toxinas e alimentos que causam inflamações no corpo.


12 – você Tem um forte odor de corpo: Mau hálito e suor com cheiro são sinais de que as toxinas em seu corpo já chegaram a um nível saudável.



13 – o Seu horário de sono é confuso: insônia, dormir tarde, acordar no meio da noite, ou dormir de mais, são sinais de distúrbios hormonais e metabólicos, o que pode ser causa de toxinas em seu corpo.


14 – você Está deprimida e ansiosa: mais Uma vez, os distúrbios hormonais, a fadiga, e, em geral, uma lentidão em sua resposta cognitiva e sentir-se deprimido ou ansioso; isso pode ser causado por um excesso de toxinas.


15 – Sofre de herpes labial muito seguido: Este é outro sinal de que o seu sistema imunológico está enfraquecido por toxinas.


16 – Rejeitar a idéia de fazer uma dieta detox: Só o pensamento de fazer uma dieta e renunciar a sua alimentação atual, é um sinal de que sofre de vício alimentos poucos saudáveis.


Você tem alguns desses sintomas? Se é assim, considera-se, então, livrar-se de todos os seus sofrimentos de saúde começando um regime desintoxicação. Traz o equilíbrio de volta para seu corpo e volta ao caminho da vida saudável.

15 maneiras de vencer a estagnação em sua perda de peso

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15 maneiras de vencer a estagnação em sua perda de peso…


1. Faça exercício com mais intensidade ou exercita-se mais forte


Por exemplo…


.-Se não você pode perder peso caminhando a 4.8 km / h, então tente andar mais rápido 5.6 km / h, ou tentar andar para cima para aumentar a intensidade; até mesmo se o princípio tinhas perdido peso fazendo atividades simples para perder peso, como caminhar…


Você TERÁ que trabalhar com mais intensidade para que possa continuar a perder peso.


.-Você pode fazer atividades para perder peso que são mais intensas como Intervalos ou…


.-Você pode usar um Colete de Peso ou levar uma mochila que tenha um peso entre 10 a 40 libras enquanto faz exercício ou também…


.-Você pode usar pesos que sejam mais pesados quando estiver fazendo rotinas de exercícios para eliminar a gordura como o exercício de bater com o martelo ou a rotina de exercícios em casa para ter um corpo marcado.


2. Faça alterações à sua rotina de exercícios a cada 2 a 4 semanas…


Se você tem estado fazendo o mesmo exercício a cada dia, então com o tempo…


.- Você e o SEU corpo se acostumbrarán ao mesmo exercício que você está fazendo e queimar menos calorias fazendo por sua vez que cada vez que perder menos peso, assim que…


.-Você precisa enganar o seu corpo para que comece a perder peso novamente fazendo um novo exercício para perder peso a cada 2 a 4 semanas (ou a cada semana ou mesmo a cada dia) e aqui está um exemplo real de como isso funciona …


O exemplo perfeito é o de uma senhora que perdeu 25 lbs. caminhando em uma esteira rolante todos os dias, mas depois de cerca de 2 meses ela parou de perder peso, então eu disse-lhe que começasse a fazer algo diferente como a Máquina Elíptica e ela perdeu 7 quilos em suas primeiras 2 semanas depois de fazer uma mudança para a máquina elíptica.


3. Faça os seus exercícios durante mais tempo


.-Se você não está perdendo mais peso enquanto você caminha durante 30 minutos…Então você precisa começar a caminhar durante 45 minutos e…


.-Depois que você chegar a um ponto onde já não está a perder peso fazendo o mesmo exercício durante 60 a 90 minutos, então…


.-Você precisará trabalhar mais duro, fazer um exercício diferente (ver ponto #1 e #2 acima), fazer seus exercícios com mais freqüência e/ou fazer exercícios duas vezes por dia (Veja os pontos #4 e #5 abaixo).


4. Faça exercícios mais frequentemente


Basicamente – Se você está andando 2 vezes por semana e você não está perdendo peso, então você precisa começar a andar mais de 2 vezes por semana.


5. Exercitá-las duas vezes por dia


Se você tem o tempo…


.-Você pode fazer seus exercícios duas vezes por dia para aumentar o seu metabolismo, fazendo a sua primeira rotina de exercícios na parte da manhã com o estômago vazio para queimar mais gordura e depois fazer exercícios novamente na noite.


.-Você não tem que trabalhar apenas na parte da manhã e à noite – você Também pode fazer exercício ao meio-dia e depois do jantar ou…. Olha a dica #1 para perder peso rapidamente e só para que saibas…


Muitos famosos, atletas, fisiculturistas e modelos fazem 2 sessões de exercícios por dia para perder os últimos quilos de gordura e fazê-los olhar muito bom.


6. Vence a tua última rotina de perda de peso (faça isso melhor que seu último exercício)


.-A maneira mais rápida de perder peso é manter-se vencendo seu último exercício exigiéndote a si mesmo cada vez um pouco mais, mesmo que seja só por um centímetro, então …


.-Se você faz cada exercício que você fizer seja mais difícil do que o último ano que você fez, usando qualquer combinação dos conselhos do número 1 ao 5 anteriores…


.-Você vai perder peso muito mais rápido do que uma pessoa que sempre faz os mesmos exercícios todos os dias, pois seu corpo nunca vai se habituar os exercícios que você está fazendo.


7. Certifique-se de comer a coisa certa para perder peso


.-Olha, se você está comendo principalmente alimentos para perder peso enquanto você está evitando estes alimentos prejudiciais e…


.-Certifique-se de não estar fazendo muita armadilha em sua dieta.


8. Come um pouco menos


Se você perdeu 10 quilos comendo 1800 calorias diárias, então talvez você precise comer 1700 calorias ou menos, para superar o impasse em seu processo de perda de peso e também para perder peso mais rápido porque…


Seu corpo precisa de menos calorias para manter o seu NOVO peso depois que você baixou, isso quer dizer que você precisará comer menos (até menos do que inicialmente comías para poder perder peso) e assim se manterá a descer de peso e…


.-Não deve consumir uma quantidade de calorias extremamente baixa, de menos de 1000 a 1200 calorias


.-Se já se encontra em um ponto onde realmente você não pode comer menos, então apoyate nos pontos anteriores do 1 ao 7, e os pontos de 11 a 15 para superar esse impasse em sua perda de peso.


9. Come MUITO MENOS se você está seguindo uma dieta muito baixa em calorias (VLCD)


Se você está seguindo uma dieta muito baixa em calorias, onde você tem menos de 1000 a 1200 calorias e ainda não está satisfeito com a rapidez com que você está perdendo peso, então…


.-Simplesmente você terá que comer menos, para acelerar a sua perda de peso, além…


.-Só deves fazer isso no caso de uma emergência para perder peso, onde necessita de perder uma grande quantidade de peso mais rápido possível antes de uma ocasião especial, mas tenha em conta que se você seguir este tip…


.-Provavelmente você vai ganhar de volta todo o peso que perdeu, e ainda mais, depois que terminar uma dieta VLCD.


10. Sal de sua Dieta Muito Baixa Em Calorias (VLCD):


Permanecer em uma dieta VLCD durante muito tempo, pode fazer com que seu metabolismo está reduzido, de tal forma que você estará perdendo menos de 1 a 2 libras por semana, ou absolutamente nada, então …


.-Precisa de sair de sua dieta VLCD e mudar para um plano normal de exercícios e dieta para perder peso porque…


.-Isso vai acelerar o seu metabolismo para que te ajude a perder permanentemente de 1 a 2 libras por semana, e no início…


.-Pode ou não pode ganhar novamente alguma quantidade de peso quando você mudar de uma dieta VLCD a uma dieta e uma plano de exercícios normal para perder peso, mas…


.-Se você seguir um plano normal de exercícios e de um plano normal de dieta para perder peso, eventualmente, você vai perder qualquer quantidade de peso que você tenha voltado a vencer depois de terminar uma dieta VLCD, e melhor ainda…


.-Consistentemente vai perder de 1 a 2 libras por semana (ou 10 libras cada 4 a 6 semanas) e manter longe desse peso sem ter que estar preocupado com a possibilidade de voltar a ganhar. Se alguma vez você estanque em sua perda de peso, também você sempre pode usar as outras dicas desta página.


11. Faça-o controle de quantos carboidratos, proteínas e gorduras que você come


Um bom ponto de partida é ter uma dieta onde consumas 50% de carboidratos, 30% de proteína e 20% de gordura.


.-Você pode tentar comer menos carboidratos e mais proteínas para lhe ajudar a perder peso mais rápido, mas não siga uma dieta que seja tão baixa em carboidratos que não pode permanecer nele o tempo suficiente para que você pode perder peso de forma permanente Ou…


.-Você pode tentar comer mais carboidratos para perder peso mais rápido, mas geralmente…


.-Certifique-se de que 40 a 60% de sua dieta sejam carboidratos, 30 a 40% são proteínas e não mais do que 20% sejam gorduras, mas…


A única vez que lhe seguimento quantos carboidratos, proteínas e gorduras que você está comendo, você pode ajudar a vencer a estagnação em sua perda de peso é…


Se você já tentou as dicas do 1 ao 9 desta página, e/ou…


Você está em processo de estar tentando perder suas últimas 10 libras.


12. Faça exercício, enquanto o nível de Glicogênio esteja esgotado para que quemes gordura mais rápido


Se quiser mais informações, veja como queimar mais gordura, enquanto faz exercício, mas este é um bom truque para queimar gordura, que somente você deve usar quando você tem que perder menos de 10 libras.


13. Certifique-se de que não está inchado ou ter excesso de peso de água


Olha essas dicas para ter um estômago mais liso, eliminando um abdómen volumoso e com excesso de peso de água, o que causa que tenha “gordura falsa”, o que faz com que você se vê mais gordo do que realmente era.


14. Você pode ganhar massa muscular enquanto se perde gordura


Se você está começando a vê-lo melhor e mais magro, ou se a sua roupa fica melhor ainda, apesar de que sua balança te diz que não perdeu nenhuma quantidade de peso, então a BOA NOTÍCIA é…


.-Você está perdendo a gordura corporal feia, mas ao mesmo tempo você está ganhando ou mantendo os músculos sexy que você tem, e isto é bom que aconteça, porque…


.-Não deves preocupar-se muito por NÃO ter descido cerca de 10 libras devido à gordura que quemaste e o músculo que você ganhou, então…


15. Seja paciente


.-Quanto mais perto estiver a sua meta de perda de peso, então, mais tempo você vai demorar para perder seus últimos 10, 20 ou até mesmo 30 libras e…


.-Quanto mais longe você estiver da sua meta de perda de peso e/ou quanto mais peso tiver, mais rápido do que você pode esperar perder peso na parte inicial de qualquer programa para perder peso.. E se alguma vez você se encontra preso e não pode perder mais peso…


.-Faça qualquer combinação dos pontos desta página para superar esse impasse e espera ao menos entre 2 a 4 semanas para ver se dicas desta página te ajudaram a avencer sua estagnação.


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10 mitos: Erros que cometemos quando queremos perder peso


Ao longo de nossa dieta ouvimos os mil e uma dicas sobre como emagrecer mais. Certamente a maioria de o que ouvimos não é verdade, pois o mundo da alimentação também não se livra os mitos e crenças sem fundamento.


Embora cada um que pratique o plano alimentar do que bem lhe pareça, existem alguns mitos sobre os quais, sem dúvida, todos nós temos caído quando queremos perder peso.


Pois já não lhe reste a menor dúvida, porque te apresentamos 10 das fantasias mais comuns que existem sobre as dietas e que todos temos feito. Não cometa mais esses erros:



1 – O pão engorda


Qual é a primeira coisa que fazemos quando nos colocamos a dieta? Deixa de comer pão. Se bem que o pão tem uma importante conta calórica, por si só, não nos fará engordar. Os cereais são um bom alimento saudável. O problema é quando o colocamos em cima da mesa para acompanhar as refeições, já completas, ou o usamos para mojarlos em molhos… nada disso.


Você pode incluir o pão com moderação em sua dieta, tenha em conta que o pão branco é o que mais calorias você tem e é preferível que consumas pães integrais.


2 – Tomar suplementos alimentares


Tomar vitaminas ou suplementos alimentares está bem, desde que o seu corpo realmente precisa ou se encontrar em um estado de saúde que se o requeira. É sempre melhor usar os medicamentos recomendados por um médico.


O erro é cometemos quando acreditamos que nos irá ajudar a perder peso, e tiramos alguns alimentos para tomar suplementos. Isso pode ser uma faca de dois gumes, pois pode fazer com que desequilibremos nosso metabolismo e ganharmos peso. Totalmente contrário ao que queríamos.


3 – Não misturar carboidratos e proteínas


A verdade é que as dietas que recomendam isto prometem perder peso porque restringem o consumo de calorias; não porque não possam mistura dos alimentos com carboidratos com proteínas.


De fato, a melhor dieta que você pode fazer é consumir todo o tipo de alimentos em balanço e equilíbrio; não deixar de comê-los.


4 – Beber água durante as refeições engorda


A água não traz absolutamente nada de calorias, assim que não vai alterar o nosso peso se bebemos água ao comer. De fato é melhor do que tomar um copo antes das refeições para que você se sinta saciado.



5 – Não mais doces


Não é necessário que desista de seu querido chocolate, massas ou para pizza. Você pode comer todas as suas refeições preferidas; o que se deve ter em conta é que se está a fazer uma mudança de estilo de vida; por isso que temos que tomar as decisões mais saudáveis, em especial com a frequência que ingerimos certos alimentos, a atividade física e as porções.


6 – As frutas ácidas emagrecimento


Mais uma vez, certos alimentos, por si só, não nos fazem perder peso. Incluir frutas em sua dieta e ter uma boa rotina de jercicios sempre será a melhor opção para ter uma vida sedentária e o consumo excessivo de alimentos processados.


7 – Os alimentos integrais emagrecimento


Realmente se você comer, todo o pacote de pão integral não acho que adelgaces. Sim, é certo que têm menos calorias; mas lembre-se de que a chave é a dieta equilibrada em conjunto; não apenas certos alimentos.


8 – Comer carboidratos à noite engorda


Outro erro; o certo é que devemos ter sempre uma refeição completa, mesmo nas noites. Apenas certifique-se que as porções sejam as corretas, já que você vai partir para um longo período de descanso e seu corpo não usará essas calorias imediatamente.



 


9 – Os produtos light ajudam a emagrecer


As comidas e bebidas light, apenas têm menos valor calóricas do que as suas versões completas. É preferível consumi-los; mas se você não faz exercício, não cuida de sua alimentação, mas toma refrigerante light, o mais certo é que não desça nem um grama.


10 – Pular uma refeição do emagrecimento


Pular uma refeição é um muito mau hábito que pode nos custar caro. De fato nos fará fome e comeremos mais na próxima refeição.


Já tem a verdade em suas mãos. Seja consciente de seus hábitos, já que o mais importante é ter um estilo de vida saudável, ter uma dieta balanceada e completa e fazer exercício.


Procure uma refei;’ao emagrecedora, e eu te recomendo LINESHAKE!

10 mandamentos para emagrecer


Emagrecer não deve se tornar uma obrigação, embora muitas vezes a sua saúde ache necessário, você deve procurar o lado positivo. Quando adelgazamos além de mudanças em nosso corpo, a nível físico, começamos a ver também mudanças em nossa saúde, a saúde começa a melhorar geralmente, se cansa menos, você tem mais energia, seu metabolismo e seus órgãos começam a trabalhar mais adequadamente, entre outros fatores.


Por todas e muitas mais razões, damos-lhe a conhecer os mandamentos da perda de peso, só para te fazer ver de uma forma diferente (mais positivo), o que implica perda de peso.


Mandamentos da perda de peso.



  • É um estilo de vida, não uma dieta.

Viver de forma saudável deve tratar-se de um estilo de vida, o querer e poder levar a hábitos alimentares e exercícios físicos para uma vida melhor, deve se tornar um hábito. Não deve tratar-se de um plano a curto prazo, começamos hábitos bons para depois cometer o erro de levar a vida anterior, não é uma solução. Viver saudável é um estilo de vida.


Organizar a sua vida em termos gerais, permite-lhe organizar-se também a nível alimentar. Estruturar a sua vida, que lhe permitirá estruturar seus hábitos alimentares.


É preferível comer pequenas porções várias vezes ao dia, comer uma única porção grande de uma só vez. Comer várias vezes permitirá que o seu metabolismo trabalhar mais rapidamente e, portanto, emagrecer mais rápido.



  • Aprenda a deixar comida no seu prato.

Deixar pouca comida em seu prato, permite habituarte a se controlar diante da comida, de vez em quando fazê-lo e, deste modo, você vai controlar a ansiedade e os desejos quando se apresentem.


Experimentar um pouco de algo poucas vezes, que geralmente não deves comer não te fará mal. Além disso impedi-lo o que vai fazer é incentivar os seus desejos pelos desejos.



  • Consome uma refeição fora das regras.

Comer algo não saudável, uma vez por semana não se fará dano, deste modo, além de controlar seus desejos, você aprenderá a apreciar as refeições saudáveis que consumas.


Deste modo você vai se sentir satisfeita antes de comer em excesso.


Comer é um dos grandes prazeres, comer comida saudável não é um castigo.


Fazer exercícios vai de mãos dadas com a consumir uma alimentação saudável é a chave essencial da perda de peso.


Estruturar os seus padrões de sono permite normalizar o metabolismo.


QuitoPlan vai te ajudar nesse processo de emagrecimento, mas sempre lembre de obedecer regras.