Ao longo de nossa dieta ouvimos os mil e uma dicas sobre como emagrecer mais. Certamente a maioria de o que ouvimos não é verdade, pois o mundo da alimentação também não se livra os mitos e crenças sem fundamento.


Embora cada um que pratique o plano alimentar do que bem lhe pareça, existem alguns mitos sobre os quais, sem dúvida, todos nós temos caído quando queremos perder peso.


Pois já não lhe reste a menor dúvida, porque te apresentamos 10 das fantasias mais comuns que existem sobre as dietas e que todos temos feito. Não cometa mais esses erros:



1 – O pão engorda


Qual é a primeira coisa que fazemos quando nos colocamos a dieta? Deixa de comer pão. Se bem que o pão tem uma importante conta calórica, por si só, não nos fará engordar. Os cereais são um bom alimento saudável. O problema é quando o colocamos em cima da mesa para acompanhar as refeições, já completas, ou o usamos para mojarlos em molhos… nada disso.


Você pode incluir o pão com moderação em sua dieta, tenha em conta que o pão branco é o que mais calorias você tem e é preferível que consumas pães integrais.


2 – Tomar suplementos alimentares


Tomar vitaminas ou suplementos alimentares está bem, desde que o seu corpo realmente precisa ou se encontrar em um estado de saúde que se o requeira. É sempre melhor usar os medicamentos recomendados por um médico.


O erro é cometemos quando acreditamos que nos irá ajudar a perder peso, e tiramos alguns alimentos para tomar suplementos. Isso pode ser uma faca de dois gumes, pois pode fazer com que desequilibremos nosso metabolismo e ganharmos peso. Totalmente contrário ao que queríamos.


3 – Não misturar carboidratos e proteínas


A verdade é que as dietas que recomendam isto prometem perder peso porque restringem o consumo de calorias; não porque não possam mistura dos alimentos com carboidratos com proteínas.


De fato, a melhor dieta que você pode fazer é consumir todo o tipo de alimentos em balanço e equilíbrio; não deixar de comê-los.


4 – Beber água durante as refeições engorda


A água não traz absolutamente nada de calorias, assim que não vai alterar o nosso peso se bebemos água ao comer. De fato é melhor do que tomar um copo antes das refeições para que você se sinta saciado.



5 – Não mais doces


Não é necessário que desista de seu querido chocolate, massas ou para pizza. Você pode comer todas as suas refeições preferidas; o que se deve ter em conta é que se está a fazer uma mudança de estilo de vida; por isso que temos que tomar as decisões mais saudáveis, em especial com a frequência que ingerimos certos alimentos, a atividade física e as porções.


6 – As frutas ácidas emagrecimento


Mais uma vez, certos alimentos, por si só, não nos fazem perder peso. Incluir frutas em sua dieta e ter uma boa rotina de jercicios sempre será a melhor opção para ter uma vida sedentária e o consumo excessivo de alimentos processados.


7 – Os alimentos integrais emagrecimento


Realmente se você comer, todo o pacote de pão integral não acho que adelgaces. Sim, é certo que têm menos calorias; mas lembre-se de que a chave é a dieta equilibrada em conjunto; não apenas certos alimentos.


8 – Comer carboidratos à noite engorda


Outro erro; o certo é que devemos ter sempre uma refeição completa, mesmo nas noites. Apenas certifique-se que as porções sejam as corretas, já que você vai partir para um longo período de descanso e seu corpo não usará essas calorias imediatamente.



 


9 – Os produtos light ajudam a emagrecer


As comidas e bebidas light, apenas têm menos valor calóricas do que as suas versões completas. É preferível consumi-los; mas se você não faz exercício, não cuida de sua alimentação, mas toma refrigerante light, o mais certo é que não desça nem um grama.


10 – Pular uma refeição do emagrecimento


Pular uma refeição é um muito mau hábito que pode nos custar caro. De fato nos fará fome e comeremos mais na próxima refeição.


Já tem a verdade em suas mãos. Seja consciente de seus hábitos, já que o mais importante é ter um estilo de vida saudável, ter uma dieta balanceada e completa e fazer exercício.


Procure uma refei;’ao emagrecedora, e eu te recomendo LINESHAKE!

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