Emagrecer não deve se tornar uma obrigação, embora muitas vezes a sua saúde ache necessário, você deve procurar o lado positivo. Quando adelgazamos além de mudanças em nosso corpo, a nível físico, começamos a ver também mudanças em nossa saúde, a saúde começa a melhorar geralmente, se cansa menos, você tem mais energia, seu metabolismo e seus órgãos começam a trabalhar mais adequadamente, entre outros fatores.


Por todas e muitas mais razões, damos-lhe a conhecer os mandamentos da perda de peso, só para te fazer ver de uma forma diferente (mais positivo), o que implica perda de peso.


Mandamentos da perda de peso.



  • É um estilo de vida, não uma dieta.

Viver de forma saudável deve tratar-se de um estilo de vida, o querer e poder levar a hábitos alimentares e exercícios físicos para uma vida melhor, deve se tornar um hábito. Não deve tratar-se de um plano a curto prazo, começamos hábitos bons para depois cometer o erro de levar a vida anterior, não é uma solução. Viver saudável é um estilo de vida.


Organizar a sua vida em termos gerais, permite-lhe organizar-se também a nível alimentar. Estruturar a sua vida, que lhe permitirá estruturar seus hábitos alimentares.


É preferível comer pequenas porções várias vezes ao dia, comer uma única porção grande de uma só vez. Comer várias vezes permitirá que o seu metabolismo trabalhar mais rapidamente e, portanto, emagrecer mais rápido.



  • Aprenda a deixar comida no seu prato.

Deixar pouca comida em seu prato, permite habituarte a se controlar diante da comida, de vez em quando fazê-lo e, deste modo, você vai controlar a ansiedade e os desejos quando se apresentem.


Experimentar um pouco de algo poucas vezes, que geralmente não deves comer não te fará mal. Além disso impedi-lo o que vai fazer é incentivar os seus desejos pelos desejos.



  • Consome uma refeição fora das regras.

Comer algo não saudável, uma vez por semana não se fará dano, deste modo, além de controlar seus desejos, você aprenderá a apreciar as refeições saudáveis que consumas.


Deste modo você vai se sentir satisfeita antes de comer em excesso.


Comer é um dos grandes prazeres, comer comida saudável não é um castigo.


Fazer exercícios vai de mãos dadas com a consumir uma alimentação saudável é a chave essencial da perda de peso.


Estruturar os seus padrões de sono permite normalizar o metabolismo.


QuitoPlan vai te ajudar nesse processo de emagrecimento, mas sempre lembre de obedecer regras.

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